Photography: Elly Fairytale from Pexels
Ketika sudah mendekati hari pernikahan, biasanya para calon pengantin menjadi lebih sibuk menyelesaikan checklist persiapan menikah. Hal ini bisa menyebabkan penurunan kesehatan karena tubuh yang terlalu lelah serta efek dari stres yang juga berdampak buruk pada sistem imun. Tentunya, tidak ada yang ingin jatuh sakit di hari pernikahan mereka. Karena itu, sangat penting bagi calon pengantin untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mereka menjelang hari pernikahan, apalagi dengan kondisi pandemi saat ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat diikuti calon pengantin untuk memastikan kesehatan tubuh yang maksimal pada Hari H pernikahan.
MEMPRAKTIKKAN KEBIASAAN YANG HIGIENIS
Kehidupan bersanitasi dan higienis mungkin salah satu hal yang sering dilupakan oleh semua orang, bahkan para calon pengantin. Namun, dengan penyebaran virus COVID-19 yang tinggi, kebiasaan ini semakin penting untuk dipraktikkan sehari-hari. Pastikan Anda dan pasangan Anda sering mencuci tangan dengan benar dan memakai masker ketika keluar rumah. Hindari menyentuh wajah secara langsung dengan tangan, usahakan untuk selalu mencuci tangan terlebih dahulu. Jangan lupa untuk selalu membersihkan area di rumah yang rawan lembab sehingga mudah ditumbuhi bakteri, seperti kamar mandi dan dapur, serta bersihkan bagian-bagian rumah yang sering disentuh tangan seperti gagang pintu.
MENJAGA ASUPAN MAKANAN DAN MINUMAN
Banyak calon pengantin yang menjalani diet ekstrem karena ingin terlihat ramping di hari pernikahan mereka, bahkan hal tersebut menjadi salah satu program wajib yang harus dipersiapkan sebelum menikah. Namun bila tubuh Anda tidak terbiasa dengan perubahan diet yang dilakukan secara besar dan tiba-tiba, Anda dapat jatuh sakit dengan cepat. Alih-alih melakukan diet yang terlalu ekstrem, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang lebih bernutrisi serta menjaga porsi makanan Anda. Mulailah dengan mengurangi makanan-makanan yang kurang bergizi, seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, ataupun makanan yang terlalu berlemak dan mengandung banyak gula. Perbanyak sayur-sayuran serta buah-buahan yang penuh dengan vitamin dan gizi.
AKTIF BEROLAHRAGA
Bila Anda ingin memiliki tubuh yang sehat serta tampak fit pada hari pernikahan Anda, mulailah berolahraga dengan rutin. Selain dapat membantu menjaga hingga menurunkan berat badan, berolahraga secara rutin juga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sampai 1 jam setiap hari. Anda dapat melakukan olahraga di rumah, seperti yoga, pilates, ataupun berlari mengelilingi kompleks. Bila sedang berpuasa, Anda dapat berolahraga menjelang berbuka agar Anda dapat langsung mengembalikan hidrasi pada tubuh Anda. Ingatlah untuk merenggangkan badan dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera terhadap tubuh Anda. Ada baiknya juga Anda tidak berolahraga terlalu keras menjelang hari pernikahan agar tubuh Anda tidak terlalu lelah.
KONSUMSI SUPLEMEN VITAMIN
Walaupun Anda sudah mengonsumsi makanan yang bergizi, ada kemungkinan tubuh Anda masih membutuhkan vitamin lebih. Kunjungilah dokter Anda untuk mengetahui suplemen vitamin apa saja yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda menjelang hari pernikahan hingga pada hari pernikahan Anda. Biasanya, banyak calon pengantin yang memilih untuk melakukan injeksi vitamin C beberapa hari sebelum hari pernikahan agar tubuh mereka tidak mudah terjangkit penyakit atau mudah lelah pada Hari H pernikahan. Namun, mengonsumsi suplemen vitamin lain secara rutin juga penting untuk menjaga kesehatan, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, dan lain-lain.
MENGHINDARI STRES BERLEBIHAN
Tentunya stres adalah salah satu hal yang sulit dihindari saat menyiapkan pernikahan, terlebih lagi bila hari pernikahan sudah dekat. Namun, stres yang berlebihan dapat menurunkan sistem imun tanpa disadari. Stres juga dapat membuat Anda susah tidur, dan tanpa tidur yang cukup tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Beberapa cara untuk menghindari stres adalah dengan meditasi, istirahat secukupnya, serta mengomunikasikan permasalahan dengan teman atau keluarga terdekat agar tidak dipendam. Luangkanlah waktu setiap hari untuk meletakkan segala pekerjaan dan periapan pernikahan untuk bersantai-santai, seperti menonton televisi atau menikmati makanan ringan yang lezat.
Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda dan pasangan Anda dapat menjalani hari pernikahan dengan lebih maksimal karena tubuh kalian yang lebih kuat serta sehat. Anjurkan juga cara-cara di atas kepada keluarga serta siapapun yang terlibat di hari pernikahan Anda agar semua orang dapat menikmati acara dari awal hingga akhir.
